본문 바로가기

건강이야기/음식

포만감 높은 음식 7가지 과연? 여름이 다가오면서 다이어트하는사람들이 많아지고 있다 그럴때 포만감이 높은 음식들을 섭취해야 하는데그때 먹으면 좋은 음식 7가지를 살펴보도록 하자 포만감 높은 음식 1견과류 섬유질, 단백질, 분포화지방산, 비타민E가 풍부한경과류는 소화속도가 느려 포만감을 오래 지속 가능하다 짭짜름한 견과류들은 피해야 한다 포만감 높은 음식 2계란 단백질이 많이 함유되어있는 계란은 아침식사로 사과와 함께 먹어주면공복감을 더욱 줄일 수 있다 아침 식사를 고단백으로 할수록총 열량 섭취량도 감소한다고 한다 포만감 높은 음식 3고구마 고구마는 식이섬유가 많은 다이어트 대표 음식 중 하나로,포만감을 오랜시간 지속시켜준다 고구마 껍질에는 항상화 물질인안토시아닌이 많이 있으므로껍질과 함께 먹는게 좋다 포만감 높은 음식 4다크초콜릿 다크.. 더보기
어지러움에 좋은 음식 4가지! 일상생활을 하면서 어지러움증은여러모로 너무나 몸을 힘들게한다 그런 어지러움증에 좋고 평소에 먹으면좋은 음식 4가지를 살펴보도록 하자 어지러움에 좋은 음식 1양배추 양배추는 몸 속에 있는 독소를 제거해주면서위장 점막을 보다 튼튼하게 만들어주기 때문에속을 안정시켜주어 좋다 어지러움증에는 철분, 칼슘이 필요한데이러한 성분들이 함유되어있다 어지러움에 좋은 음식 2생강 소화와 살균작용에 좋은 음식으로여러 균들을 살균하는데 좋은 효능을 가지고 있고 철분, 칼륨, 칼슘 영양 성분이 있으므로평소에 차를 통해 섭취하면 좋다 어지러움에 좋은 음식 3시금치 철분과 엽산, 비타민C 등 조혈작용을 하는 성분이많이 들어가 있기 때문에 자주 먹어주면 좋다 어지러움에 좋은 음식 4은행 철분이 풍부한 음식으로 은행을 빼놓을 수 없다담.. 더보기
추울때 먹으면 좋은 음식 5가지 몸에 활력이 없이 추위를 느낄 때과연 어떤 음식을 먹으면 건강에 좋을까? 추울때 먹으면 좋은 음식 5가지로몸에 체온을 올려보도록 하자 추울때 먹으면 좋은 음식 1단호박 단호박은 몸을 따뜻하게 해주는 음식으로각종 무기질, 섬유질, 탄수화물, 비타민A, 필수 아미노산 등여러 영양소들이 다양하게 함유되어있어아이들에게도 좋은 음식이다 추울때 먹으면 좋은 음식 2버섯 비타민B, 비타민D, 리보플라빈, 니아신 등몸에 활기를 돋아주는 성분들이 많이 함유되어있다 여러 음식과 곁들여 평소에도 섭취하여컨디션 관리를 하도록 하자 추울때 먹으면 좋은 음식 3호두 건강에 좋은 간식으로 많이 알려져서많은 분들이 평소에 즐겨드시는 음식으로, 몸에 활기를 돋게 해주고 멜라토닌이라는원활한 수면유도 효능도 가지고 있으니평소에 적당량 먹.. 더보기
열날때 좋은 음식 5가지! 감기, 독감이 걸리거나 여름에 더위로 고생을 할때몸에 열을 식혀줄 수있는 고마운열날때 좋은 음식 5가지를 살펴보도록 하자 열날때 좋은 음식 1녹두 첫번째로 살펴볼 음식은 녹두로,찬 성질을 가지고 있어서 몸의 열을 식혀주고염증을 가라 앉혀준다 추가로 이뇨작용과 피로회복에 도움이 된다여름철 다양한 음식으로 조리를 해서 먹으면 좋다 열날때 좋은 음식 2미역 두번째로 살펴볼 음식은 미역으로, 열과 붓기를 내리는데 뛰어난 효능을 가지고 있다 여름철 오이와 함께 먹을 수 있는오이냉국을 먹어주면 맛있게 즐길 수 있다. 열날때 좋은 음식 3수박 여름철에 빠질 수 없는 수박이 세번째 음식,풍부한 수박과 탈수현상을 예방하며 몸속 열을 낮춰주는효능과 숙면을 유도하는 콜린 성분도 함유되어있다 여름철에 여러모로 좋은 수박은 많.. 더보기
건강하고 맵지 않은 아삭이고추 효능 4가지!! 고추의 효능은 여러모로 좋은 것들이 많다.비타민C가 많은 걸로도 알려져 있다. 하지만 매운 걸 못 먹는 사람들이 먹기란 쉽지 않다.그런 사람들에게는 아삭이고추와 오이고추가 제격이다. 오늘은 아삭이고추의 효능 4가지를 살펴보자 아삭이고추 효능 1다이어트 다이어트의 가장 중요한건 칼로리다.아삭이고추는 칼로리가 굉장히 낮다. 그러면서 신진대사를 활발하게 해준다.신진대사가 활발해지면 기초대사량이 증가하여칼로리 소모가 많아지게 되어 다이어트에 매우 좋다. 아삭이고추 효능 2감기 고추에 비타민C가 많다는 사실은 많이 알려져있다.고추씨는 레몬보다 비타민C가 6배나 많다고 한다. 아삭이고추는 맵지 않아서 고추씨까지도 먹을 수 있어서감기에 걸렸을 경우 먹어주면 좋다. 아삭이고추 효능 3항암, 성인병예방 아삭이고추에는 비.. 더보기
한식에서 친숙한 고사리 효능 6가지! 우리나라 밥상에서 친숙하게 볼 수 있는고사리 한의학에서는 약재로도 쓰이는 고사리의 효능 6가지 살펴보자 고사리 효능 1빈혈 고사리에는 헤모글로빈의 주요성분인 철분과 엽산이 풍부하다.산소이동과 적혈구를 건강하게 해준다. 고사리 효능 2변비 개선 식이섬유가 풍부하고 장운동과 배변활동을 활발하게 해주어변비 개선, 예방에 좋다. 고사리 효능 3면역력, 뼈 건강 칼슘과 석회질이 풍부하게 들어가 있어,성장기 아이들과 골다공증에 좋은 효능을 가지고 있다. 또, 고사리를 꾸준하게 먹어주면 면역기능 활성화로 면역력이 좋아진다. 고사리 효능 4피부 미용 비타민 A와 비타민 C가 풍부한 고사리는 꾸준하게 섭취하면피부 노화와 미용에 좋다. 고사리 효능 5해열 작용 한의학에서 고사리는 찬성질을 가지고 있어열을 내리는데 효능이 .. 더보기
음식과 건강의 활력소, 샐러리 효능 6가지 여러 음식에 많이 사용되고 있는 샐러리음식뿐만 아닌 건강에도 활력소가 된다. 그 중 효능 6가지를 살펴보자. 샐러리 효능 1뼈 건강 샐러리는 칼슘이 풍부하게 있어,성장기 아이들과 골다공증 예방에 효과적이다. 샐러리 효능 2면역력, 정력 보강 비타민과 여러 성분이 많은 샐러리는 면역력에 좋으며,아드로스테론이라는 성호르몬이 풍부하여 발기 부전 개선과정력을 증강시켜준다. 샐러리 효능 3다이어트, 피부 미용 100g에 12kcal로 칼로리가 굉장히 낮으며식이섬유도 풍부해서 다이어트에 굉장히 좋다. 각종 비타민 성분이 풍부하여 보습과 피부 트러블에 좋다. 샐러리 효능 4항암,항산화, 노폐물 제거 폴리페놀, 비타민C 등 성분들이 항산화, 함암효과에 좋다.또 미네랄 성분이 노페물과 유해 성분들을 배출시켜준다. 샐러리.. 더보기
철분이 많은 음식 5가지!철분 아이 묵니~ 임산부와 빈혈이 있는 분들이 먹으면 좋은 영양소철분 비타민제를 통해서도 섭취할 수 있지만평소 음식을 통해서 자주 먹어주는게 더 좋다. 워낙 많은 음식이 있지만 그 중에서도 철분이 많은 음식 5가지만 살펴보자 철분이 많은 음식 1참깨 참깨 한큰술에 철분 1.3mg이 들어있다.고소하고 많은 음식에 첨가할 수 있으니평소 음식에 적당량 먹어주면 좋다. 철분이 많은 음식 2시금치 슈퍼푸드로도 선정된 시금치시금치 세컵에는 18mg의 철분이 있다.소고기보다 적은 양을 먹어도 훨씬 많은 철분을 섭취할 수 있다. 철분이 많은 음식 3콩 소고기의 11배나 되는 철분이 있는 콩가공을 해서 먹으면 효과가 더욱 좋아진다.비타민 C와 함께 섭취하면 흡수에 좋다. 철분이 많은 음식 4브로콜리 녹색 채소에는 철분이 들어있는 경우가 .. 더보기
귤껍질차 효능 5가지! 오늘부터 말려서 마시자! 겨울철 이불속에서 티비보며 먹고 싶은 과일 귤비타민C가 풍부한건 누구나 아는 사실이다. 귤껍질을 말려서 마시는 귤껍질차과연 5가지 효능은 무엇일지 살펴보자. 귤껍질차 효능 1피부미용 비타민C 성분은 몸속의 독소배출을 도와주어피부미용에 도움을 준다.피부를 탄력있고 깨끗한 피부를 도와준다. 귤껍질차 효능 2눈 귤껍질에 들어있는 베타카로티 성분이 눈 건강에 도움을 준다.눈의 노화와 안구건조증 완화에 좋은 효능을 가지고 있다. 귤껍질차 효능 3다이어트 하루 한잔씩 꾸준하게 마셔주면 지방 분해하는데 좋다고 알려져있다.비만치료제로도 사용되었다고 한다. 귤껍질차 효능 4감기 비타민C가 귤껍질에도 다량 함유되어있어,감기를 예방하며 면역력을 높여주는 등 많은 효과가 있다. 귤껍질차 효능 5피로회복 비타민C는 피로물진인 .. 더보기
비염에 마시면 좋은 차 종류 5가지 비염이 심하게 되면 너무나 고통스럽다.그럴때 마시면, 평소에 마시면 좋은 차 종류 5가지를 살펴보자 비염에 좋은 차 종류 1녹차 대중적으로 너무나 잘 알려진 녹차,카테린, 폴리페놀 성분이 풍부하여 꾸준히 섭취하게 되면몸속 노폐물을 배출시켜주고 알레르기로 인한 염증을 줄여준다. 비염에 좋은 차 종류 2생강차 비타민C, 마그네슘, 진저롤 성분 등이 있어 알레르기 증상으로 인한염증증상 완화에 도움이 된다. 진저롤은 히스타민 분비를 억제하는 항알레르기 성분이다. 비염에 좋은 차 종류 3박하(민트)차 기관지염에 좋은 차로, 코를 뚫어주고 목에도 좋은 효능이 있다. 비염에 좋은 차 종류 4대추차 대추에 있는 각종 비타민과 사포닌, 마그네슘 등 여러 성분들이염증을 가라앉혀주고 혈액순환에 도움을 준다. 코속 염증을 진.. 더보기

티스토리툴바