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건강이야기

취나물 효능 5가지 찰나로 알아볼까요? 취나물은 볶아먹기도, 튀겨먹기도, 즙, 가루, 술 다양하게 쓰인다.또한 향이 좋고 뛰어나서 건강도 맛도 좋은 음식이다. 오늘은 그런 취나물의 효능 5가지를 알아보도록 하자 취나물 효능 1다이어트, 변비해소 취나물은 저칼로리 식품으로 열량이 낮고 식이섬유가 풍부하다.또한 비타민A와 각종 미네랄 등 여러 영양성분이 있어 다이어트에도 좋다. 취나물 효능 2성인병예방, 나르륨 배출 칼륨이 풍부하게 함유되어있는 알칼리성 식품이다.체내에 쌓인 나트륨을 배출 시켜준다. 취나물 효능 3뼈 시금치 3배의 칼슘성분이 있고, 칼륨도 풍부하게 있다.골다공증 예방과 아이들 발육에도 굉장히 좋다. 취나물 효능 4불면증 예방 취나물에 있는 비타민 B 성분은 세로토닌 생성에 도움을 준다.세로토닌은 불면증에 좋은 효능을 가지고 있다... 더보기
강냉이 조심해라!! 강냉이밥 효능 6가지 강냉이밥을 많이들 먹진 않지만 효능은 굉장하다. 옥수수를 넣은 밥인 강냉이밥, 오늘은 그런 강냉이밥의 효능 6가지를 살펴보자. 강냉이밥 효능 1피부 미용 비타민 B, 비타민E 등 많은 영양소를 함유하고 있다.그 중에 비타민 E가 풍부하여 피부미용에 좋다. 강냉이밥 효능 2피로회복, 나른함, 신경안정 비타민 B1이 많이 함유되어 있어 식욕부진, 나른함, 무기력이 효과적이다. 강냉이밥 효능 3신장 위에 이야기했던 강냉이밥 효능인 비타민 E가 풍부하여 신장병에 좋다.한방에서는 옥수수 수염이 효능이 있다고 한다. 강냉이밥 효능 4다이어트, 변비개선 섬유질이 많이 있어 장을 활발하게 해주어 변비개선에 효과적이다.낮은 칼로리로 포만감을 주어 다이어트에도 좋다. 강냉이밥 효능 5눈 비타민 A가 많이 있어, 눈에 좋다.. 더보기
다양하게 건강하게 먹는 늙은 호박 효능 5가지 늙은 호박물은 산후 부기를 제거하는 탁월한 효능을 갖고 있다. 겨울이 제철인 늙은 호박에 대한 효능 5가지를 살펴보자. 1. 부기 치유비타민 A가 되는 카로틴, 비타민C, 칼륨, 레시틴 등 풍부하게 있어, 이뇨작용과 해독 작용에 뛰어나다. 노인, 산모들에게 좋다. 2. 눈 건강비타민 A가 풍부한 늙은 호박은 눈건강에 좋다. 안구건조증이나 야맹증 치료에 좋다. 3. 노화 방지, 피부 미용늙은 호박은 활성 산소를 제거 해주는 데 도움을 주는 성분들이 있어, 노화 방지, 성인병 예방등에 좋다. 또, 비타민C가 많이 함유되어 있어 피부 미용에도 좋다. 4. 피로 회복, 면역력 강화 비타민C와 베타카로틴 성분이 함유되어 있다. 피로회복과 더불어 면역력까지 강화해준다. 5. 다이어트늙은 호박은 칼로리가 낮고 식이섬.. 더보기
겨울철 바다의 보약 매생이 효능 5가지 겨울이 제철인 매생이, 예전에는 인정받지 못하는 음식이였지만 최근에는 보약과 같은 효능으로 많이들 찾는다. 그런 매생이의 효능 5가지를 살펴보자. 1. 골다골증, 빈혈 매생이에는 무기염류와 비타민 외에도 칼륨, 철분, 요요드 성분들이 많이 포함되어 있다. 그래서 어르신들이 드시면 골다공증을 예방하는데 좋고 성장기 어린이들에게는 뼈를 튼튼하게 하고 발육을 촉진시켜주는데 좋다. 철분이 풍부해 빈혈에도 좋다. 2. 숙취 매생이는 음주 후 알코올을 분해를 촉진시켜주어 숙취를 해소하는데 좋다. 연말에는 술자리가 많으니 자주 먹어주면 좋다. 3. 다이어트, 피부미용 낮은 열량 풍부한 식이섬유로 포만감을 느낄 수 있으며, 매생이에 단백질이 풍부해서 지방을 제거하고 근육량은 증가하는데 도움이 된다. 각종 비타민 성분들.. 더보기
아이와 임신부에 좋은 근대의 효능 6가지 근대는 주로 겨울과 봄철 국물로 많이 먹는다. 남유럽 지중해 연안이 원산지이며, 아이와 임신부에 좋은 효능들을 가지고 있다. 또, 사철 먹을 수 있는 건강에 이로운 근대의 효능 6가지 살펴보자. 1. 성장 발달 로이신, 라이신, 페닐알라닌, 뮤신 등 필수 아미노산 성분이 풍부하게 함유되어 있어 아이들 성장발육에 효과적이다. 칼슘 성분의 함량이 시금치보다 두배나 높고 독성이 없는 식품이기 때문에 어린아이들도 먹어도 좋다. 단백질 함량은 적다. 2. 태아의 뇌 발달, 임신부근대에는 철분과 엽산이 풍부하게 함유되어 있다. 철분은 임신부에게는 필수 영양소이고 엽산은 태아의 뇌 발달에 도움이 된다. 3. 피부미용. 다이어트근대는 열량이 낮고 칼슘, 카로틴 등 성분들로 잡티제거 등의 피부개선에도 효과적이다. 4. .. 더보기
장염에 안좋은 음식 종류 5가지!! 장염을 겪는 중 안좋은 음식을 알지 못하고 먹어서 악화되는 경우가 있다. 그럴때를 대비한 장염에 피해야하는 음식 종류 5가지를 살펴보자. 1. 유제품유제품은 위와 장에 자극을 주는 음식이다. 평소에 먹었을때는 변비와 장 건강에 좋지만 장염처럼 예민한 상태에서 먹게 되면 오히려 더 악영향이 생기게 된다. 2. 지방이 많은 음식, 기름진 음식 장염일 때 소화 기능이 현저히 떨어진다. 그렇기 때문에 지방이 많거나 기름진 음식은 절대적으로 피해야만 한다. 장이 좋지 않았다면 평소에도 멀리하도록 해야한다. 3. 자극되는 음료커피나 홍차 같은 카페인 성분이 함유된 음료, 음식들은 장의 점막을 자극하여 좋지 않다. 과일 주스는 장을 자극하면서 변을 묽게하는 성질이 있으므로 조심해야한다. 4. 섬유질이 많은 음식장염일.. 더보기
고통스러운 장염에 좋은 음식 3가지 장염은 두통, 설사, 탈수 등으로 인해 잘 먹지도 못하고 화장실만 가게 되는 극심한 고통의 염증이다. 장염에 먹으면 좋은 음식 3가지를 살펴보자 1. 매실연동 운동 억제 작용, 항균 작용 등이 있어 식중독이나 배탈이 있을때 먹고, 마시면 좋다.따뜻한 매실차로 적당량 마셔주면 좋다. 소화기가 약한 아이들이 꾸준히 먹으면 소화기도 튼튼, 건강해질 수 있다. 2. 바나나팩틴이라는 성분은 장의 움직임을 자연적으로 안정시켜주면서 수분을 조절하기 때문에 설사와 변비에 탁월하다.장염에는 과일은 많이 먹지 않는 걸 권장한다. 3. 생강생강은 강한 항균력을 가지고 있어 식중독 예방 및 위를 편안하게 해주고 구토 억제 등 소화기능을 향상시키는데 좋다.생강도 따뜻한 차로 마시면 향에 대한 거부감이 조금이나마 나아진다. 더보기
목감기에 좋은 차 6가지, 따뜻하게 마셔보세요 겨울철에 감기 걸리는 일이 많다. 감기에 진행되면서 최종적으로 목감기가 심하게 와서 목이 부어오르는 일도 다반사이다. 이럴때 마시면 좋은 차 6가지를 알아보도록 하자. 1. 도라지차도라지는 사포닌, 이눌린 성분 등이 풍부하게 들어있다. 이러한 성분들이 목과 기관지를 보호하면서 기침, 가래, 염증을 삭혀주어 목을 보다 편안하게 지켜준다. 점액 분비를 통하여 목과 기관지에 들어오는 미세먼지, 오염물질을 배출해주면서 보호 해준다. 알칼리성 성분으로 산성화된 현대인에게는 딱이다. 2. 계피차계피차는 항박테리아 효능이 있어 인후염을 완화시키는데 효과적이다. 한방에서도 가래 섞인 기침이나 목감기의 치료약으로 사용하고 있다. 해열 효과도 있어 목감기에 마시면 좋다. 또, 따뜻한 성분으로 몸이 차고 약한 사람에게 좋다.. 더보기
연중무휴! 콩나물의 효능 5가지 콩나물은 한식 반찬, 국으로 자주 볼 수 있는 서민 음식 중 하나다. 연중 무휴 제철이 따로 없는 콩나물의 효능 5가지를 알아보자. 1. 피로회복콩나물에는 철, 인, 칼슘, 비타민 등 피로회복에 도움을 주는 성분들이 있다. 2. 감기 예방콩나물에 있는 레시틴, 사포닌, 비타민B 등의 성분들이 감기에 좋다. 감기에 걸렸을때 콩나물국을 많이 먹는 이유가 그때문이다. 3. 다이어트콩나물은 수분과 섬유질로 이루어진 음식이다. 그래서 칼로리는 낮지만 포만감을 느낄 수 있다. 노페물 제거 기능이 뛰어나고 식이섬유로 인해 변비에도 좋다. 4. 두뇌 건강콩나물은 뇌에 산소가 공급되는 것을 도와주는 기능이 있다. 5. 숙취 해소 술을 많이 먹은 다음날이면 숙취해소를 위해 콩나물국을 많이 먹는다. 콩나물에 있는 아스파라긴.. 더보기
입맛을 돋구는 영양 가득한 냉이의 효능 6가지 입맛이 없고 힘이 나지 않아 축 늘어질때 우리의 몸을 깨우는 음식이 있다. 바로 '냉이' 입맛을 깨워줄뿐만 아니라 건강에 좋은 효능들을 많이 가지고 있는데 오늘은 그 중에서도 6가지를 딱! 살펴보도록 하자. 1. 눈 건강현대인들은 스마트폰과 컴퓨터 사용으로 인해 눈이 매우 피로하다. 장기간 사용할 경우 시력이 나빠질 수도 있는데 그럴때 먹으면 좋은게 바로 '냉이' 비타민A가 많이 함유되어있어 눈 건강에 좋다. 잘 먹어주게 되면 눈병과 충혈에도 효과가 좋다. 2. 해독 작용미세먼지와 황사가 기승을 부리는 요즘 유해물질을 해독하는 기능과 소변을 잘 나오게 해준다. 3. 간 기능 냉이에는 간 기능을 강화시켜주며 간의 독을 해독시켜주는 효능이 있으며 지방간을 치료하는데 매우 좋은 효능이 있다. 4. 지혈출혈을 .. 더보기

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