철분음식 썸네일형 리스트형 철분이 많은 음식 5가지!철분 아이 묵니~ 임산부와 빈혈이 있는 분들이 먹으면 좋은 영양소철분 비타민제를 통해서도 섭취할 수 있지만평소 음식을 통해서 자주 먹어주는게 더 좋다. 워낙 많은 음식이 있지만 그 중에서도 철분이 많은 음식 5가지만 살펴보자 철분이 많은 음식 1참깨 참깨 한큰술에 철분 1.3mg이 들어있다.고소하고 많은 음식에 첨가할 수 있으니평소 음식에 적당량 먹어주면 좋다. 철분이 많은 음식 2시금치 슈퍼푸드로도 선정된 시금치시금치 세컵에는 18mg의 철분이 있다.소고기보다 적은 양을 먹어도 훨씬 많은 철분을 섭취할 수 있다. 철분이 많은 음식 3콩 소고기의 11배나 되는 철분이 있는 콩가공을 해서 먹으면 효과가 더욱 좋아진다.비타민 C와 함께 섭취하면 흡수에 좋다. 철분이 많은 음식 4브로콜리 녹색 채소에는 철분이 들어있는 경우가 .. 더보기 이전 1 다음
