고구마 썸네일형 리스트형 포만감 높은 음식 7가지 과연? 여름이 다가오면서 다이어트하는사람들이 많아지고 있다 그럴때 포만감이 높은 음식들을 섭취해야 하는데그때 먹으면 좋은 음식 7가지를 살펴보도록 하자 포만감 높은 음식 1견과류 섬유질, 단백질, 분포화지방산, 비타민E가 풍부한경과류는 소화속도가 느려 포만감을 오래 지속 가능하다 짭짜름한 견과류들은 피해야 한다 포만감 높은 음식 2계란 단백질이 많이 함유되어있는 계란은 아침식사로 사과와 함께 먹어주면공복감을 더욱 줄일 수 있다 아침 식사를 고단백으로 할수록총 열량 섭취량도 감소한다고 한다 포만감 높은 음식 3고구마 고구마는 식이섬유가 많은 다이어트 대표 음식 중 하나로,포만감을 오랜시간 지속시켜준다 고구마 껍질에는 항상화 물질인안토시아닌이 많이 있으므로껍질과 함께 먹는게 좋다 포만감 높은 음식 4다크초콜릿 다크.. 더보기 이전 1 다음
